北海道牛奶麥片

現在家樂氏的Special K幾乎成了我每天早上的早餐，麥米片大概酌量倒一些在碗裡，而且其實麥米片吃起來真的蠻有飽足感，倒太多的話還會不小心吃太飽......呵呵

如果重點放在「二週小一號的話」，牛奶的量我不會加太多，大概就像照片這樣，半淹到麥米片就好，加太多的話反而覺得有點影響麥米片的口感，雖然吃起來還是很香很好吃，但我個人比較喜歡還帶有脆脆口感的感覺。



有點被泡軟，但內部還有脆感的麥米片還是很好吃，而且真的很有飽足感!!

另外可能是我一早起床就會先灌一大杯溫水的關係，肚子已經有水就會覺得容易飽，如果光喝麥米片覺得不夠有飽足感的話，可以再搭配吃少量低糖高纖的水果或是生菜，飽足感會提升不少喔!!!!!



另外就是要跟大家分享一下我的輕食餐了!!!!!

通常我都把麥米片放在早餐跟晚餐其中一餐，另二餐肚子餓得咕嚕叫的時候，真的會很想放肆地大吃大喝，但想到之前好不容易減下來的肥油跟胖肉有可能因此回到身上來，就還是乖乖的準備生菜莎拉吃，也還好我個人是還挺喜歡吃生菜莎拉的，所以天天這樣吃也不會覺得很膩~

而且杏鮑菇沙拉的做法很簡單，也跟大家分享一下囉!!!!!

把新鮮的羅美生菜洗淨後切段成一口適當大小後平鋪在盤子上，再擺上用少許橄欖油及少許海鹽乾煎而成的杏鮑菇，這就是我最愛的美味又健康的杏鮑菇生菜沙拉，再淋上熱量比較低的油醋醬，吃起來開胃又清爽，而且杏鮑菇的口感爽口多汁又有咬勁，吃起來相對增加飽足感，真的很讚喔!!!!



煎杏鮑菇的時候不要煎太乾，煎到外表微焦，裡面還含有鮮甜湯汁的程度最是美味，起鍋前我會再灑上乾羅勒葉增加香氣，吃起來會感覺很有異國風味喔!!!!



有時候也會搭配像這樣的無糖原味優格，吃起來真的有點酸，但酸味過了之後就會隨之呈現濃郁的奶香味，我覺得很好吃，而且這其實還蠻大杯，可以分二餐分著吃完!!



這個牌子的優格吃起來的感覺比較接近自己用優格機自製的口感，除了不會有怪異又過度的酸味之外，還有濃郁的奶香味!!



而且口感很不錯，喜歡吃優格的朋友可以試試看，真的很清爽喔!!!!
如果不敢吃原味優格的話，可以搭配喜歡的果醬一起吃，但記得果醬也是讓熱量上升的幫兇之一，最好酌量加就好，或是加蘋果、奇異果之類低糖高纖的水果一起吃也很不錯，而且混著水果吃也會比較有飽足感喔!!

[延伸閱讀]

[試喝報告] 家樂氏 Special K Part-1